瞑想を知るワークショップ

１時間半で、瞑想概論・シャマタ瞑想・ビパシャナ瞑想の概要が分かる
「瞑想を知るワークショップ」４時間分を凝縮した講座です。

瞑想は心を整える非常に有効なツールです。
自分で自分の心をハンドルするために、無くてはならないものと言えるかもしれません。

しかし、世間で紹介されている瞑想法も数えきれないほど。自分が求める結果に結び付くかどうか、すぐにハッキリとは分かりません。

瞑想・コンプでは、
チベット仏教の修行体系から瞑想について説かれた部分をピックアップし、
・意識の働き方
・瞑想とは何か？
・瞑想の種類
・主要な2つの瞑想を行う上での
　対象の据え方や姿勢
・瞑想をする上での注意点
など

瞑想を知るワークショップ全４回４時間分の内容をギュッと凝縮し、
１時間半で最も大切なポイントをお伝えします。

瞑想・コンプでは、
●心、意識の基本的な働き方
●心、意識が整う即効性のある方法
●目的別に最適な瞑想を選ぶ知恵
●古代インドからの伝統的な瞑想の姿勢
●瞑想をする時の大切な注意点
などがわかります！

ご自身の瞑想を始める前に、
始めた瞑想の効果を向上させるために
瞑想・コンプをご活用ください。

お申し込みがあれば開催。日時は相談します。
ZOOM (アーカイブあり)
5000円

お申し込みはこちら
お申込み・お問合せフォーム。

最近、瞑想に興味を持つ人も増えてきました。

マインドフルネス、ヒーリングの瞑想。

呼吸の瞑想。マントラ瞑想、イメージングの瞑想など。

 

瞑想はいろいろあるけれど、

瞑想とはどういうものなのか？
概要を知る機会は、少ないように思います。

 

それぞれの瞑想には特定の効果があります。

どの瞑想が何に効くのか？

何故効くのか？も知りたい。

 

そこで、

瞑想の基礎を、チベットのお坊さん達が学ぶ(古代インドの智慧も引用した) テキストから、分りやすく、日常でも使える簡単な実践を交えて学んでみませんか？

 

～瞑想を知るワークショップではこんなことが分かります！～

・基本的な瞑想の方法

・自分の目的にあった瞑想

・それぞれの瞑想が、どう効くのか

・瞑想で氣を付けなければならないこと

・心の性質、働き方

・即効性があり副作用のない、心を落ち着かせる方法

～こんな方へお勧めです～

・瞑想を通じて思考のおしゃべりを落ち着けて、ゆったり安心を感じたい方。

・意識を明晰に、迷いなく正しい判断をしたい方。

・集中力を増したい。記憶力を良くしたい方。

・心を高める修行を１歩始めたい方。

そんな方々にもお役に立ちのワークショップ。

 

瞑想初心者は

自分の目的に合った、適正な瞑想コースを選ぶヒントに。

 

瞑想を始めている人は

今までの瞑想の道を深めていく道しるべに。

～瞑想を知るワークショップ内容～

 １回目：瞑想概要

・瞑想の分類(一点集中の瞑想・分析瞑想・誘導瞑想など)

・それぞれの瞑想の効果

・心の基本的な働き方と、瞑想のメカニズム

・瞑想で注意すること等

２回目：一点集中の瞑想

・瞑想の基礎知識

・一点集中瞑想の目的と効果

・瞑想の姿勢(大日如来の七法)、手の形

・対象の据え方

・三昧を得るまでの流れ等

３回目：分析考察/観察の瞑想

・瞑想の基礎知識

・分析考察/観察の瞑想の目的と効果

・何を対象にするか

・「今ここ」につながる観察瞑想

・誘導瞑想について等

４回目：瞑想雑学・心の動きと氣の流れ

・瞑想の基礎知識

・意識と氣の流れ・瞑想対象の関係

・氣の流し方

・危ない瞑想から帰ってくる方法等

※ワークショップはZOOMアーカイブのリンクをお送りします。
全４回４０００円です。

お申込み・お問合せフォームはこちらです。

参考資料

瞑想｜直子　デチェン｜note

基礎の基礎ともいえる瞑想についての知識。

お坊さんだけの知識にしておくにはもったいない、先人方の知恵を共有します！

参加者様からのご感想

Youko 様より

「これまで10年以上、リトリートやアプリを通じて自己流で瞑想を続けてきましたが、このように基礎からしっかりとハウツーを学べるコースに出会ったのは初めてです。特に、一点集中の瞑想から始める利点として「五感が鋭敏になるほど思考は静まる」という説明は、自分が思考に偏り五感を無視してきたことに気づかされ、大きな学びとなりました。

また、瞑想の姿勢についても指やひじの位置まで丁寧に理由を示してくださり、細かな所作の一つひとつが先人の知恵と経験の積み重ねによるものだと実感しました。特に印象的だったのは「目を閉じるのではなく半眼で瞑想すること」や「対象への意識の集中方法」で、今すぐ日々の実践に取り入れたいと思います。

これまで「瞑想はただ思考を止めるもの」と考えていた私にとって、本当に目から鱗の連続です。チベット仏教の教えを日本語でわかりやすく伝えてくださるだけでなく、直子さんの長年の経験もシェアしてくれるのもありがたいです。

瞑想を毎日の習慣に取り入れたい方にお勧めです。」

中谷様より

「あれから、午前中に瞑想を行う時に、眠くなって続けられない時は、アッサリ横になり10分でも寝るようにしています

そうすると、夜寝る前に少しでも瞑想が出来るようになりました

夜は、特にすぐ眠くなるのですが（笑）

私の感覚ですが、眠い時は呼吸が浅くなっているように感じました。

そして、眠い時は時間が経つのが遅く感じます。

それから、半眼で仏像を描く時に、私は弥勒菩薩さまが見えましたので、瞑想がやりやすくなりました

また、心臓当たりで感謝をしている時には、弥勒菩薩さまと自分が重なった状態になり、とても心地よい中で感謝することが出来ました。

ありがとうございます」

Aya様

「三昧、という深い意味のある言葉を質問させていただき、あまり時間がないなかで、お答えいただいて、うれしかったです。

直子さんの説明は、いつも端的で、なおかつ、具体的でわかりやすいです！

みなさんもよく理解されているように思います」

皆様、ありがとうございました。

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瞑想をよく知って、自分に合った瞑想を深めていきましょう。